夜が長くなる秋、子どものスマホ利用が深夜化し朝の不調が増えています。一般社団法人 起立性調節障害改善協会の保護者191名調査で、寝る直前までの利用が約4割、朝の起きづらさやめまいを訴える子どもは約6割にのぼることが明らかになりました。
調査で浮かぶ「夜スマホ」と朝の不調の実態
一般社団法人 起立性調節障害改善協会が保護者191名を対象に実施した調査では、平日のスマホ・タブレット使用時間は「1〜2時間」が40.8％で、2時間以上触れる子どもは合計で約4割（40.9％）に及びました。通学や学習、SNSや動画視聴などでデジタル端末が日常化している実態がうかがえます。調査は家庭内の実情を幅広く捉えており、利用時間の長さが日常生活に影響を与えている可能性を示しています。
特に就寝直前の利用状況は深刻で、「毎日寝る直前まで使用する」と答えた家庭は38.2％に達し、「たまに」を含めれば約7割が就寝直前に端末を使っていると回答しました。一方、朝の不調については「ときどきある」が45.0％、「よくある」が14.1％で、合わせて59.1％が朝に起きづらさやめまいを感じていると答えています。スマホ使用と朝の倦怠感や集中力低下の関連を保護者自身が実感している点が特徴的です。
スマホ使用増加に伴う体調や集中力の変化では、「少し感じる」が54.5％、「感じる」が12.0％で、合計約66.5％が何らかの変化を自覚していました。家庭での対応を見ると、ルールを「一応ある」とする家庭が61.3％、「しっかり設けている」は21.5％で、全体では82.8％が何らかのルールを設けている一方、実際の運用が十分でない現状が浮き彫りになっています。対策としては「就寝1時間前には見ない」（17.6％）やSNS・動画の制限（14.7％）、リビングでの利用に限定13.9％）などが挙がっていますが、実際に徹底されている家庭は限定的でした。
調査をまとめると、夜間のスマホ利用が入眠や翌朝の体調に影響を及ぼしている可能性が示唆されます。一般社団法人 起立性調節障害改善協会は、ブルーライトや就寝直前の刺激がメラトニン分泌に影響し、起立性調節障害の症状につながるおそれがあると指摘しています。協会はブルーライトカットや時間制限、「寝る1時間前のデジタルデトックス」など、家庭ぐるみで生活リズムを整える取り組みの重要性を訴えています。
詳しくは「一般社団法人 起立性調節障害改善協会」の公式ページまで。
レポート／DXマガジン編集部 權
