朝、もう少しだけ眠りたいときに頼りになるスマートフォンの「スヌーズ」機能。しかし、iPhoneの標準アラームを使っていて、「なぜスヌーズの間隔が『9分』で固定されているんだろう？」「5分刻みや10分刻みに変更できないのかな……」と不満に思ったことはないでしょうか。
実は、スマホの時計アプリの設定画面をどれだけ深く探しても、スヌーズの時間を変更する項目は存在しません。これはアナログ時代の置き時計の設計名残（歯車の仕様）を継承した歴史的な仕様なのですが、現代のビジネスパーソンにとっては「自分の生活リズムに合わない」という地味なプチストレスの原因になっています。
「9分固定はスマホの仕様だから諦めるしかない」と、毎朝の眠りをツールにコントロールされるのはもう終わりにしましょう。
スマートフォンに標準搭載されている「自動化機能（ショートカット）」をほんの少し使うだけで、「最初のアラームが止まったら、自動で自分の好きな分数のアラームが次々と起動する」完璧なオーダーメイドのスヌーズ環境を1秒で作る裏ワザがあります。今回は、朝の時間を自分の手に取り戻す「スヌーズ完全支配ハック」を解説します。
仕組み：「1つのアラーム」に頼るな。自動化で「連鎖」させよ
なぜ、変更できないはずのスヌーズ時間をコントロールできるのか。理由は、スマホの裏側で動く「オートメーション（自動化レシピ）」を1つ仕込んでおくだけで、「人間がアラームを止めた」という行為をトリガー（きっかけ）にして、スマホが勝手に次のタイマーを起動してくれるからです。
- ハック内容：『アラーム停止』と『タイマー起動』のオートメーション連携
iPhoneに標準搭載されている「ショートカット」アプリ（Androidなら「マクロ」や「モードとルーティン」機能）を使えば、「朝7時のアラームを止めたら、自動で5分後のタイマーをバックグラウンドで開始する」というプログラムをノーコード（暗号なし）で10秒で作ることができます。
これをしておけば、標準のスヌーズ機能（9分）をあえてOFFにしても、あなた好みの「5分間隔」や「15分間隔」で、スマホが勝手に先回りして極上の二度寝環境をセッティングしてくれるのです。
実践：10秒でスマホに「自分専用スヌーズ」を仕込む手順
明日から好きな分数で小刻みに目覚めるための、具体的な設定手順を解説します。
- 【ステップ1：標準アラームの『スヌーズ』をOFFにする】 「時計」アプリを開き、毎朝かけているアラームの編集画面で、「スヌーズ」のスイッチをあえてOFFにします。「9分固定」の機能をここで一度完全に引き算します。
- 【ステップ2：『ショートカット』アプリで自動化レシピを作る】 「ショートカット」アプリを開き、下部の「オートメーション」タブから「新規オートメーション」を作成します。
- 条件（トリガー）：［アラーム］を選び、［起床用のアラーム］が［停止されたとき］に設定します。
- 行うアクション：［タイマーを開始］を選び、時間をあなたの好きな分数（例：『5分』）に設定して保存します。
- 【ステップ3：あとは、いつも通り寝るだけ】 設定はこれだけです。明日から朝一番のアラームを止めた瞬間、画面の裏側で「5分タイマー」が自動でスタートします。5分後に優しい音で再度知らせてくれるため、二度寝の寝過ごしリスクを完璧に防ぐことができます。
ツールの頑固な仕様に合わせず、システムを自分に合わせる
現代の「個人DX」の本質は、ITのプロになることではありません。「自分の心身の快適さ（ウェルビーイング）のために、日常の小さな不便を先回りして『仕組み』でハックし、自分を徹底的に甘やかせる環境をデザインすること」にあります。
たった1回の自動化設定で、毎朝の「9分の呪縛」から解放され、自分にピッタリの心地よい目覚めを手に入れることができる。 「スヌーズの間隔がいつも微妙に長くて、朝のリズムが崩れていた」という方は、ぜひ今日、ショートカットアプリを開いて魔法の連鎖レシピを仕込んでみてください。目覚めのストレスが消え去り、最高の朝のスタートを切ることができますよ！
レポート／DXマガジン編集部 茂木
