毎日何気なく眺めているスマホが、あなたの睡眠や集中力を静かに壊しているとしたら？SNS利用者の7割以上が心身の不調を感じています。自分を守るための驚きの解決策とは何か、最新の調査結果から迫ります。
精神論は通用しない？通知オフと物理的遮断が生む逆転劇
株式会社日本デザインが実施した調査で、SNS利用者の74.4%が疲れを抱えている事実が判明しました。主要な利用アプリはLINEが93.8%で最も高く、Instagramが89.4%、YouTubeが76.7%と続きます。利用目的は連絡や情報収集が中心ですが、66.3%の人が膨大な情報量やダラダラ閲覧による罪悪感に苦しんでいます。その影響は深刻で、利用者の49.4%が睡眠の質低下や集中力の欠如を実感している状況です。
現状を打破しようと、65.6%のユーザーが利用制限を試みています。しかし、意志の力だけでは継続できず、35.6%の人が途中で元の利用頻度に戻ってしまうのが実情です。一方で、制限に成功した人々の64.2%は「アプリ削除や通知オフ」という物理的措置を講じていました。さらに、56.1%の人は「没頭できる明確な目標や学び」をきっかけとして挙げており、自分の時間を有効活用する環境づくりが有効だと分かります。
見解として、SNSとの過度な付き合いを断ち切るには精神論ではなく仕組み化が不可欠です。物理的な距離の確保や新しい目標へ集中することは、個人の生産性向上や心身の健康維持において極めて有効だと確信します。
詳しくは「株式会社日本デザイン」の公式ページまで。 レポート／DXマガジン編集部
