下期の始まりに合わせて健康経営への関心が高まるなか、全国の有職者200名を対象に実施された調査で、日中の仮眠による効果実感と職場環境の不備が同時に浮き彫りになりました。快眠ランドの調査では、半数以上が仮眠で頭がすっきりする、集中力が上がると回答しています。一方で、「机にうつぶせて腕を枕にする」や「椅子の背もたれに頭を預ける」といった姿勢が多く、首や肩の痛みやだるさにつながる実態が示されました。職場の環境では「特に決まりも設備もない」が最多で、仮眠環境の整備が追いついていないことがわかります。短時間の仮眠が主流である現状を踏まえ、負担の少ない姿勢や簡便なツールの導入が重要とされています。制度や設備の不足が、仮眠の質を下げている点が課題として指摘されました。
調査サマリー 仮眠は30分以内が主流も、姿勢は机や椅子に依存
最多の仮眠姿勢は「机にうつぶせて腕を枕にする」が27.7％、次いで「椅子の背もたれに頭を預ける」が17.2％でした。時間は「5〜15分」39.5％、「16〜30分」34.0％と、約7割強が30分以内に集中しています。目覚めの実感では「頭がすっきりする」32.1％、「午後の集中力が上がる」18.3％とポジティブな効果が上回りました。反面、「首や肩が痛くなる」9.0％、「起きてもぼんやりする」10.1％、「だるくなる」7.6％などの不調も見られました。職場環境に関しては「特に決まりも設備もない」27.8％が最多で、「座る場所しか確保できない」12.5％、「音や人の出入りが気になる」12.2％、「明るくて眠りにくい」8.7％と、休みにくい要因が並びました。週の仮眠頻度は「週に2〜3回」29.0％が最も多く、勤務日の習慣として定着している傾向が読み取れます。
現場の実態と示唆 腕まくら中心の仮眠が首肩の負担を増大
結果からは、自席で腕を枕にする窮屈な仮眠が広く行われ、身体的負担の要因になっていることがうかがえます。自宅やソファで横になれる環境も一定数あるものの、全体では机や椅子への依存が約45％を占めました。外部環境として明るさや人の出入り、音の問題が集中を妨げ、十分な休息に至らない現状が示されています。短時間で効率よく休むニーズが高い一方、姿勢や支持部位が不適切だと、血流悪化や痛みにつながる懸念が残ります。設備やルールが整っていない職場では、質の高い仮眠を個人の工夫に委ねざるを得ない点も課題です。短時間仮眠の効果を活かすには、環境と姿勢の両面での改善が不可欠です。
コメントと基礎情報 小さな環境改善からの導入提案と調査概要
快眠ランド運営者は、仮眠の効果が期待できる一方で、腕まくらや無理な姿勢が首肩の痛みの原因になり得ると指摘しています。スペースの制約がある職場でも、自席で頭や首を支えるネックピローや仮眠用クッションの導入といった小さな改善から始める有効性に言及しています。調査は2026年9月20日から21日に実施され、対象は週4日以上勤務し、勤務日に仮眠をとることがある全国の20〜60代の有職者182名、方法はインターネット調査です。実施機関は快眠ランドで、サービス運営はプレスリリース元会社名です。日中のパフォーマンスを支える仮眠の価値が認識されるなか、簡便なサポートツールの活用と環境整備の両立が求められています。調査結果の数値は各設問の回答構成比に基づいています。
詳しくは「ムーンムーン株式会社」の公式ページまで。レポート／DXマガジン編集部
